Архив автора: pumba

День снега. Закаливание на воздухе.

Всемирный день снега отмечается ежегодно в предпоследнее воскресенье января. Цель праздника — популяризация зимних видов спорта и вовлечение населения в активный образ жизни.Зимой очень классно собраться компанией и пойти кататься на лыжах, коньках, ватрушках или чем-то похожем. Но у зимних активностей есть свои нюансы.

Первым делом перед походом на каток или склон нужно позаботиться о правильной одежде или экипировке, если спорт её подразумевает.

  • Одевайтесь многослойно.
  • Утепляйте руки и шею.
  • Используйте крем.

После того, как правильно оделись и приехали, например, на склон, чтобы прокатиться на сноуборде, нужно провести небольшую разогревающую разминку: минут на 5-10.

Разогрев поможет уменьшить риск травм при занятиях активным спортом, поэтому делайте разминку всегда: и летом перед велопрогулкой, и зимой перед сноубордом.

Зимние виды спорта существуют благодаря снегу.

А спорт делает человека сильным, укрепляет иммунитет, улучшает настроение.

Закаливание, это общее название мероприятий (процедур), или тренировок, направленных на повышение адаптационных резервов организма к воздействию внешней среды, прежде всего, температурных.

Самый популярный и распространённый способ закаливания — с помощью воздействия холодной воды. Холодный душ утром, плавание в открытых водоёмах, ледяная купель после бани и как самый экстремальный способ — моржевание, всё это вызывает кратковременный стресс у организма, который стимулирует адаптивные реакции клеток, в итоге приводя к многочисленным преимуществам для здоровья. Регулярная практика закаливания снижает риск развития респираторных вирусных инфекционных заболеваний, повышает переносимость физических и нервных нагрузок.

Кроме того, в последние годы список научно подтверждённых преимуществ закаливания пополнился антидепрессивным и ноотропным эффектами.

Чтобы получить максимум пользы от закаливания, надо соблюдать правила шести «П».

  • 1. Постепенность повышения силы и продолжительности воздействия закаливающего фактора.
  • 2. Постоянность закаливающих процедур. Оптимально- ежедневно или через день, не допуская длительных перерывов. Разовые, или нерегулярные тренировки не принесут никакой пользы.
  • 3. Параллельность воздействия закаливающих факторов. Сочетанное, одновременное действие солнца, воздуха и воды более эффективно, нежели действие каждого из них по отдельности.
  • 4. Позитивность эмоционального фона на протяжении закаливающих процедур.
  • 5. Персональность, то есть, закаливающая тренировка всегда должна проводиться с учётом индивидуальных особенностей- возраста, пола, состояние здоровья.
  • 6. Переносимость воздействия закаливающего фактора. Процедура закаливания не должна быть болезненной или неприятной.

При соблюдении этих правил, начать закаливание можно в любом возрасте и в любое время года.

Аллергия на холод- миф или реальность.

Многие знают, что существует аллергия на солнце, а вот в аллергию на холод верят с трудом. Есть мнение, что это не заболевание вовсе, а просто миф. Портал «Страсти» обратился к врачу-аллергологу-иммунологу клиники инфекционных заболеваний «ЦентрПлюс» ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, кандидат медицинских наук Светлане Билибиной и узнал, что на самом деле представляет из себя этот недуг.

По словам эксперта, аллергия на холод — это относительно редкое заболевание и чаще возникает у молодых людей в возрасте 18-30 лет. Самое распространенное проявление — крапивница, когда на коже появляются зудящие высыпания — возвышающиеся над ее поверхностью волдыри, а также могут появляться отеки кожи, слизистых и подкожной клетчатки в местах, подвергшихся воздействию холода. Реже холодовая аллергия может проявляться ринитом, конъюнктивитом, контактным дерматитом и бронхоспазмом. Обширное воздействие холода может привести к развитию системных реакций: массивной крапивницы или ангиоотека, анафилаксии – тяжелой жизнеугрожающей аллергической реакции с вовлечением двух и более систем органов.

Точных доказательных объяснений причин появления холодовой аллергии (ХА) до сегодняшних дней пока нет, однако предполагают связь с активацией тучных клеток и высвобождением большого количества провоспалительных медиаторов (в частности – гистамина) под воздействием холода. В результате повышается сосудистая проницаемость, появляется отек кожи и слизистых, из-за чего происходит повреждение клеток и развивается воспаление.

Крапивница характеризуется появлением жжения, зуда, покраснения кожи, высыпаний, могут быть отеки кожи и подкожной клетчатки. Все эти симптомы появляются в основном на открытых участках тела через несколько минут после контакта с холодным воздухом, холодной водой, ветром. Достаточно часто проявления холодовой крапивницы (ХК) усиливаются при согревании тела, а затем исчезают в течение получаса – часа. Высыпания и отеки могут появляться и в другом месте (не там, где кожа подверглась холоду) – это, так называемая атипичная ХК, но, нужно отметить, такой феномен наблюдается реже. При приеме холодной жидкости возможно появление отеков слизистой глотки, а также губ и языка.

Аллергический контактный дерматит на холод отличается от ХК тем, что вместо волдырей на коже появляется шелушение и мелкая сыпь. Если при контакте с холодом возникают проявления ринита и/или конъюнктивита, явления затрудненного дыхания (бронхоспазма) и быстро исчезают при попадании в тепло, то симптомы также указывают на холодовую природу происхождения аллергической реакции.

Выраженность проявлений ХА напрямую зависит от длительности холодового воздействия и площади контактирующей с холодом кожи и слизистых оболочек. Для диагностики, приобретенной ХК и ангиоотека применяют холодовой провокационный тест: в область внутренней поверхности предплечья прикладывают кубик льда и оставляют его на 5 минут, затем убирают лед и оценивают реакцию кожи через 10-15 минут. При появлении волдыря или отека в месте воздействия холода, ставят диагноз приобретенная ХК.

«Нужно отметить, что возможна замедленная реакция – появления волдыря или отека через более продолжительное время или не в месте воздействия холода. В таком случае пробу считают атипичной и ставят диагноз: атипичная приобретенная ХК», — рассказала эксперт.

Существуют наследственные формы холодовой аллергии, это достаточно редкие заболевания: криопирин – ассоциированные периодические синдромы (CAPS). Для диагностики этих форм проводится комплексное обследование, включающее генетическое исследование для подтверждения мутации в определенном гене, берется пункция спинномозговой жидкости, исследуется глазное дна и проводится рентгенологическое исследование.

Что касается лечения ХА, то оно складывается из профилактики развития симптомов ХА и непосредственно лечения заболевания.

Наиболее значимые меры профилактики холодовой аллергии:

  • 1. Проводить как можно меньше находится на холоде. Иногда даже показан переезд в более теплый климат;
  • 2. Носить теплую одежду;
  • 3. Наносить на открытые участки кожи специальные защитные крема от мороза;
  • 4. Употреблять еду и напитки в теплом виде;
  • 5. Стараться не делать инъекций с холодными растворами.

Не стоит отчаиваться, если у вас возникла ХА и думать, что это с вами навсегда. По статистике, аллергия на холод проходит самостоятельно у многих пациентов. В течение 5-6 лет у 50% пациентов наблюдаются ремиссии или значительное уменьшение симптомов заболевания, рецидивы после ремиссий наблюдаются редко. Лишь у некоторых больных проявления ХА могут сохраняться в течение многих лет, а при наследственных формах заболевания – пожизненно.