Зимний период – это время, когда организм особенно нуждается в поддержке, чтобы справляться с низкими температурами, сокращением солнечного света, а также сезонным подъемом заболеваемости.

Для школьников, чей организм растет и развивается, правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья, энергии и концентрации внимания.

Витамины A, C, D, и E играют важную роль в защите организма от вирусных инфекций.

Витамин C можно получить из свежих овощей и фруктов, таких как киви, цитрусовые, капуста.

Витамин D играет важную роль в поддержании иммунитета, а также влияет на рост и развитие ребенка. Его можно получить из мяса, рыбы жирных сортов, молока и яиц.

Не забывайте, что даже в морозные дни организм теряет влагу через дыхание, особенно при активной учебной нагрузке. Важно, чтобы в рационе школьника присутствовала жидкость, и не только в виде воды, а в виде компотов, супов, морсов и травяных чаев.

Белки – это основа здоровья. Они необходимы для роста и восстановления тканей, укрепления иммунной системы и поддержания нормальной работы мозга. Именно поэтому важно включить в рацион школьника продукты, богатые белком, такие как мясо (кролик, индейка, курица), рыба, бобовые, молочные продукты и яйца.

Жиры играют важную роль в зимнем рационе, так как они помогают справиться с холодами и обеспечить длительное ощущение сытости. Рекомендовано в рацион школьника включать растительные масла, семена, орехи, рыбу, которая содержит Омега-3, такую как лосось и скумбрия, и другие продукты, богатые жирами.

Школьники в зимний период подвержены усталости, поэтому в их рацион необходимо включать углеводы. Рекомендуется отдавать предпочтение сложным углеводам, таким как каши, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы. Такие продукты, богатые углеводами, не только помогают снизить уровень сахара в крови, но и избежать перепадов энергии.

Еще одним аспектом правильного питания является режим питания, соблюдение которого, помогает не только быть здоровым, но и усердно учиться, легко адаптироваться к зимним условиям и сохранять хорошее самочувствие на протяжении всей зимы.

Будьте здоровы!

Все мы хотим максимально обезопасить себя и своих близких от инфекций. Поскольку дезинфекция — это универсальный и доступный способ уничтожения возбудителей инфекционных болезней, многие используют дезинфицирующие средства дома. Но нередко люди впадают в крайности и стремятся продезинфицировать всё вокруг.

Есть ли смысл в тотальной дезинфекции? Давайте разберемся.

На протяжении всего существования человечество живет в окружении огромного, неисчислимого количества микробов. Вместе они весят больше, чем все растения и животные Земли! Подавляющее большинство микробов является полезным: участвует в формировании иммунной системы человека, переваривании пищи, подавляет рост многих болезнетворных агентов. Лишь некоторые виды микробов вызывают болезни людей.

Уничтожить все микробы невозможно. Тотальная дезинфекция невыполнима, бессмысленна и вредна!

Не нужно бороться с помощью дезинфекции с обычными бытовыми загрязнениями – пылью, пятнами, домашним мусором. В этом случае достаточно обычной уборки с использованием средств бытовой химии. Использование дезинфицирующих средств целесообразно при появлении показаний – болезни членов семьи, возникновении неблагоприятной эпидемиологической ситуации, например, эпидемии гриппа или коронавирусной инфекции.

Также оправдана в домашних условиях дезинфекция ванных комнат, туалетов, кухонь, поскольку помимо обычной домашней грязи в них могут присутствовать органические загрязнения — слизь, кровь, фекалии, которые являются благоприятной средой для сохранения и размножения микробов.

Целесообразно дезинфицировать критические объекты, которыми пользуются все члены семьи и на которых могут сохраняться возбудители инфекции — дверные и оконные ручки, телефонные трубки, ручки кранов и сливных бачков, сидения унитазов, столешницы, сантехнику, сенсорные экраны, клавиатуру персональных компьютеров.

Обеззараживание воздуха в домашних условиях с помощью дезинфицирующих средств нерационально и, кроме того, может быть неэффективным и опасным.

Оптимальный способ обеззараживания воздуха в домашних условиях – регулярное проветривание помещения.