Стол должен находиться в самом освещенном месте комнаты, желательно, около окна, чтобы на книгу падал естественный свет и не было теней. Естественный свет – самое лучшее освещение для чтения.
Учитывая тот факт, что на сегодняшний день почти у всех школьников есть компьютеры на рабочих столах, необходимо установить монитор так, чтобы не было бликов от окна, а также от верхнего или от локального освещения.
Так как световой день в зимнее время года короткий, то для правильной организации чтения необходимо как общее освещение, так и локальное – то есть на столе у ребенка должна быть настольная лампа – это обязательный атрибут для школьников. Если ребенок правша, то настольная лампа должна стоять слева, если левша, то справа – чтобы тени не падали на книгу.
Продолжительность непрерывного чтения должна быть чуть меньше, чем в школе. Для младших школьников 10-20 минут работы – чтение или выполнение школьного домашнего задания – и потом обязательный перерыв-отдых. Старший школьник может без вреда для глаз выдержать 30-40 минут непрерывного чтения. Если ребенок работает на компьютере, то перерывы должны быть чаще.
Схема работы за компьютером для младших школьников – это 15 минут работы и 30 минут перерыва. Для учащихся средней и старшей школы – 30 минут работы и не менее 10 минут перерыва. В целом, детям не рекомендуется проводить за компьютером более двух часов.
Во время перерыва важно не только отвлечься от работы (будь то школьные уроки или чтение), но и сделать гимнастику для глаз и мышц шеи и спины. Можно потянуться, разогнуться, встать и сделать несколько приседаний, размять мышцы шеи. Основная задача гимнастики для глаз – это размять все наружные мышцы глаза:
- — нужно поводить глазными яблоками в разные стороны, влево-вправо;
- — сделать несколько круговых движений глазами, будто рисуя взглядом круг;
- — поморгать;
- — посмотреть в окно и сконцентрировать взгляд на чем-нибудь далеком.
Вынужденная поза – она очень утомительна для детей. Дети не всегда замечают усталость, особенно, если им интересно, и они увлечены книгой. В результате ребенок начинает наклоняться вниз или в сторону не от того, что ему плохо видно, а потому что устала спина. В результате возникает деформация спины, позвоночника, неправильная осанка и повышенная утомляемость.
Многие дети, как и взрослые, любят читать полулежа в кресле или даже лежа на диване. При этом читать лежа не рекомендуется никому, так как не только формируется неправильное положение головы, но и освещение, скорее всего, будет неправильным – на книгу будут падать тени. Кроме того, лежа очень трудно удержать правильное расстояние от текста до глаз – 40 сантиметров. И самое главное – нарушается положение глаз. В положении лежа получается, что ребенок читает полузакрытыми глазами, что приводит к астигматизму. У человека сам глаз мягкий, и полуприспущенные веки придавливают глаз, меняют преломление световых лучей и искажают зрение. В результате устает глаз. Так что в положении лежа читать нежелательно.
Также важно помнить, что дети копируют взрослых, поэтому если они видят, что мама с папой читают лежа, то им очень сложно объяснить, насколько это вредно для зрения. Если взрослый глаз уже адаптирован, устойчив, то детский только формируется и растет, он не привычен к экстремальным нагрузкам, и неправильное положение может привести к проблемам со зрением, в частности, к близорукости.
Если ребенок чувствует сильную усталость после выполнения домашней работы и чтения, то самое лучшее – это выйти на прогулку. Регулярные, а лучше каждодневные прогулки в любую погоду являются важным условием для сохранения хорошего зрения.
