В спальне люди проводят по меньшей мере треть суток, поэтому состояние и благоустройство спальни имеет особое значение для здоровья. В спальне должны быть созданы условия, способствующие полноценному отдыху и комфортному пребыванию.
Инсоляция
Солнечный свет имеет важное биологическое и психофизиологическое значение для организма человека. Видимые лучи действуя через зрительный анализатор вызывают ощущение цвета и света. Возникающие при этом импульсы распространяются до больших полушарий головного мозга, оказывая влияние на многие физиологические процессы, повышая жизненный тонус организма.
Именно дневной свет обладает теми качествами, которые необходимы для эффективной работы глаз.
Естественное освещение создает ощущение непосредственной связи с внешним миром, что является положительным эмоциональным фактором, благоприятно действующим на психику человека.
Проветривание
Оздоровление воздушной среды является одним из ключевых факторов сохранения здоровья, поддержания высокой работоспособности и создания условий для полноценного отдыха организма. Строительные, отделочные материалы, мебель и предметы домашней обстановки способны выделять в воздух жилого помещения химические соединения, такие как фенолы, альдегиды, ароматические углеводороды и т.д. Присутствие человека также приводит к выделению в воздух продуктов метаболизма: углекислый газ, оксиды азота, фенолы, аммиак.
Для нормальной работы системы вентиляции и удаления «грязного» воздуха из помещений необходим приток свежего наружного воздуха. Он поступает в помещения, просачиваясь через оконные проемы и строительные конструкции. Применение современных герметичных пластиковых окон и уплотнительных материалов приводит к ухудшению естественной вентиляции комнат.
При нарушении притока может происходить «опрокидывание» воздуха в вентиляционных каналах, когда запахи с верхних этажей проникают в нижние. Поэтому для нормальной работы вентиляции в квартире очень важно проводить проветривание. Проветривание помогает снизить концентрацию пыли, микробов, грибковых спор и других взвешенных частиц в воздухе жилого помещения.
Проветривать помещение желательно не менее 2-3 раз в день и обязательно перед сном.
Уборка
В процессе жизнедеятельности человека и эксплуатации жилища образуется пыль и различные загрязнения. Вопросу, откуда берется в доме пыль, у нас посвящена отдельная статья. А пока затронем тему уборки. Качественная уборка является еще одним важным фактором оздоровления жилищной среды и профилактики различных заболеваний. Кратность уборки в доме (в частности спальни) зависит от множества факторов: количества проживающих, образа жизни, наличия домашних питомцев и т.д. Влажную уборку рекомендуется проводить 1-2 раза в неделю. Устраивать генеральную уборку лучше всего после праздников и приема большого количества гостей. В период подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ рекомендуется увеличить кратность проведения уборки. Обязательно следуйте инструкции при применении моющих и дезинфицирующих средств, а также соблюдайте технику безопасности.
Смена постельного белья
Менять постельное белье следует хотя бы 1 раз в неделю. Людям с повышенной потливостью и различными кожными заболеваниями стоит делать это чаще.
Со временем матрас также становится вместилищем для пыли, частиц кожи, кожного сала и других выделений человеческого тела, что является благоприятной средой для развития микроорганизмов и микроскопических членистоногих. Контакт кожи загрязненным матрасом может приводить к возникновению аллергических и воспалительных реакций на коже. Использование наматрасника помогает предотвратить загрязнение матраса, к тому же его проще стирать.
Поддерживайте чистоту в своей спальне и будьте здоровы!
