Без рубрики

Профилактика переутомления у школьников.

Учебный день школьника насыщен значительными умственными и эмоциональными нагрузками. Школьная перегрузка и долгое нахождение в статическом положении приводят к переутомлению, которое проявляется в изменении поведения, снижении успеваемости, расстройстве сна, потере аппетита, головных болях, вегетативных расстройствах, снижении сопротивляемости организма ребенка.

Для сохранения здоровья ребенка и обеспечения максимально возможной работоспособности детей в течение всего дня необходимо соблюдать несложные правила.

Ночной сон для учащихся в 1–4 классе должен составлять не менее 10 часов, для подростков — не менее 8-9 ч.

Рацион питания школьника должен покрывать все энергетические потребности растущего организма и включать необходимые макро- и микронутриенты в определенном их соотношении. Промежутки между приемами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часа, рекомендуется 4–5-разовое питание.

Для формирования правильной осанки необходимо обеспечить рабочее место для обучающегося мебелью в соответствии с его ростом, приучить его сохранять во время учебных занятий правильную рабочую позу, которая наименее утомительна: сидеть глубоко на стуле, ровно держать корпус и голову, ноги должны быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах, ступни опираться на пол, предплечья свободно лежать на столе.

Стол, за которым занимается школьник, должен быть установлен таким образом, чтобы дневной свет падал слева (если ребенок — левша, то наоборот), должно быть обеспечено полноценное искусственное освещение.

Рекомендуется чередовать умственную и физическую нагрузку. Просидев за учебниками, школьник нуждается в прогулке на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

Грамотно организованный режим дня ребенка оказывает благоприятное влияние на состояние здоровья школьника и успеваемость в школе.

Важно не исключать нагрузки из жизни ребенка, а сделать их оптимальными. Здесь очень существенна позиция родителей. Постарайтесь адекватно оценить уровень способностей ребенка, учесть его интересы. Тогда нагрузки станут посильными, и ваш школьник сможет реализовать свой природный потенциал.

Иммунизация призывников.

В соответствии с Федеральным законом от 28.03.1998 № 53-ФЗ «О воинской обязанности и военной службе», в Российской Федерации призыву на военную службу подлежат граждане мужского пола в возрасте от 18 до 30 лет.Перед тем, как отправиться на службу, призывники проходят медицинскую комиссию, где оценивается не только состояние их здоровья, но и информация о наличии у них необходимых прививок.

Порядок проведения прививок в нашей стране определен приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации от 6 декабря 2021 г. № 1122н «Об утверждении национального календаря профилактических прививок, календаря профилактических прививок по эпидемическим показаниям и порядка проведения профилактических прививок».

В соответствии с этим документом лица призывного возраста должны быть привиты от гепатита В, туберкулеза, пневмококковой инфекции, дифтерии, коклюша, столбняка, полиомиелита, гемофильной инфекции типа b, кори, краснухи, эпидемического паротита.

Дополнительно за 1-2 месяца до призыва им проводится вакцинация против менингококковой инфекции, пневмококковой инфекции, ветряной оспы, а также ежегодно осенью — против гриппа.

Иммунизация призывников позволяет избежать эпидемиологического неблагополучия во вновь формирующихся коллективах военнослужащих.

В случае возникновения в период службы неблагоприятной эпидемиологической обстановки может возникнуть необходимость в проведении вакцинации против клещевого энцефалита, гепатита А, некоторых других инфекций. Вакцинация в этих случаях проводится в соответствии с календарем профилактических прививок по эпидемическим показаниям.