Архив автора: pumba

Что выбрать: ранец или рюкзак?

Ранец — это рюкзак с жесткой спинкой и широкими лямками, максимально приспособленный для переноски школьных принадлежностей.

Основное отличие ранца от рюкзаков — ортопедическая задняя стенка. Это гарантия здоровья спины ребенка даже при условии большой нагрузки учебниками.

Ортопедическая спинка позволяет оптимально распределить нагрузку на позвоночник и не допустить его искривления.

Школьный ранец должен быть выполнен из гигиеничного водоотталкивающего легкого материала;

Снабжен светоотражателями и эластичными лямками;

На каждом изделии обязательно должна быть проставлена маркировка, для какого возраста предназначен данный ранец.

Внимание! Для начальной школы лучше всего подходят именно ранцы с жестким корпусом. Переходить на мягкие рюкзаки и сумки, которые носят на одном плече, раньше 4-го класса не рекомендуется.

В соответствии с требованиями п. 8.1, Решения Комиссии Таможенного союза от 28.05.2010 № 299 (ред. от 17.03.2022) «О применении санитарных мер в Евразийском экономическом союзе», вес изделий должен быть:

— не более 600 — 700 граммов для учащихся начальных классов,

— не более 1000 граммов для учащихся средних и старших классов.

Изделия должны иметь изготовленные из материалов контрастных цветов детали и (или) фурнитуру со светоотражающими элементами на передних, боковых поверхностях и верхнем клапане и изготавливаться из материалов контрастных цветов.

Изделия для детей младшего школьного возраста должны быть снабжены формоустойчивой спинкой.

Требования, предъявляемые к размерам изделий для учащихся начальных классов.

Показатели Безопасный уровень, мм
Длина (высота) 300 — 360
Высота передней стенки 220 — 260
Ширина 60 — 100
Длина плечевого ремня, не менее 600 — 700
Ширина плечевого ремня в верхней части (на протяжении 400 — 450 мм), не менее 35 — 40
Далее, не менее 20 — 25

Допускается увеличение размеров не более чем на 30 мм.

Внимание! Следите, чтобы в ранце находились только необходимые в данный день учебники и принадлежности.

Ранец должен хорошо держать форму и не деформироваться при укладывании школьных принадлежностей. Чем больше будет в ранце отделений, тем больше в нем будет порядка; значит нужную вещь ребенок найдет без труда.

Внимание! Если ранец выбран или используется неправильно, то это может нанести существенный урон позвоночнику и осанке ребенка, а в будущем привести к серьезным проблемам с самочувствием.

Окраска недорогих ранцев может быть нестойкой. Обратите на это внимание, чтобы сохранить одежду школьника. Намочите небольшую тряпочку или носовой платок и проведите с усилием по ранцу. Платок не должен окраситься.

Хорошо, если часть учебного материала, который не нужен ежедневно, будет храниться в классе (пластилин, краски, альбом и пр.).

Важные детали хорошего ранца

У хороших ранцев ручка сделана так, что ребенку трудно постоянно носить его в руке — портфель будет висеть под углом. Это лишний стимул надеть его на спину!

Ортопедическая спинка с мягкими «подушечками» (чтобы ранец не давил на спину) сделана из дышащего холлофайбера — ребенок не будет потеть.

Светоотражающие полосы и замки — ребенка легко заметить на дороге.

Лямки не уже 4–4,5 см с мягкими «подушечками» (чтобы не повредить плечи) должны регулироваться по длине, чтобы ранец можно было надеть и на летнюю, и на зимнюю одежду.

Жесткая форма ранца (внутри алюминиевая рама). Так тетрадки и учебники не помнутся, равномерно распределятся внутри ранца, и его не будет перекашивать в разные стороны.

Надеемся, что наши советы помогут Вам сделать правильный выбор.

Как справиться с перепадом давления и сменой часовых поясов.

Лето – пора перелетов, отдыха и путешествий. Но с этими радостными событиями сопряжены и неприятные моменты, такие, как перепады давления при совершении авиаперелетов и «джетлаг» — ухудшение самочувствия при смене часовых поясов.Перепады давления. Даже в самом комфортабельном самолете условия для человеческого организма близки к экстремальным. При полете на высоте 10–14 километров в пассажирском салоне поддерживается такое давление, как если бы вы находились на высоте от 1500 до 2500 метров, что неизбежно ведет к низкому насыщению крови кислородом. К тому же в салонах современных самолетов обычно поддерживается очень низкая влажность воздуха – от 10 до 20%.

В зоне опасности находятся в первую очередь пассажиры, страдающие сердечно-сосудистыми и бронхолегочными хроническими заболеваниями.

Авиаперелеты противопоказаны при:

  • — недавно перенесенном инфаркте миокарда;
  • — нестабильной стенокардии, застойной сердечной недостаточности, нерегулируемой гипертонии, неконтролируемой желудочковой или наджелудочковой тахикардии, выраженном заболевании клапанов сердца, сопровождаемым симптомами недостаточности кровообращения;
  • — бронхиальной астме нестабильного течения, пневмотораксе;
  • — острой инфекции среднего уха;
  • — отслойке сетчатки глаза и тяжелых формах глаукомы;
  • — тяжелых формах анемии;
  • — беременности сроком после 36 недель;
  • — недавно перенесенной хирургической операции.

Выход: перед тем как купить билет на самолет, проведите клиническое обследование, обращая особое внимание на функциональные возможности миокарда и ресурс легких (их жизненную емкость).

Если количество вдыхаемого воздуха и диффузионная способность легких составляют менее 50% от ожидаемых, с авиаперелетом лучше повременить.

Если лететь все же необходимо, запаситесь жизненно важными препаратами. Всем больным астмой (кроме самых легких случаев) следует взять с собой стероидные препараты для перорального приема в экстренных ситуациях. В других случаях может быть целесообразным во время полета использовать кислород.

Людям, страдающим острым или хроническим синуситом, следует взять с собой в полет аэрозоль противозастойного действия, способствующий уравниванию давления в пазухе. Полезно и опрыскивание полости носа физиологическим раствором ввиду низкой влажности воздуха в салоне.

Путешествия и отдых, как правило, сопряжены с перемещениями из одного часового пояса в другой, или даже пересечением нескольких часовых поясов за короткий период времени. Но задумывается ли человек о том, чем может обернуться изменение разницы во времени, переводящее привычный ритм жизни «на другие рельсы». Смена часовых поясов – ситуация не безобидная в связи с тем, что организм человека живет по определенному ритму, заданному природой и все физиологические процессы привязаны к этому ритму. Этот биологический ритм называют «внутренние биологические часы», которые подсознательно контролируют распорядок жизни человека. Они задают циркадный ритм жизни (суточный), который вырабатывается у человека постепенно в зависимости от длины светового дня. При перемещениях из одного часового пояса в другой световой день увеличивается, либо уменьшается в зависимости от того, в каком направлении перемещаться: с востока на запад или с запада на восток.

Механизм действия биологических часов регулируется ЦНС: зрительные рецепторы глаза улавливают количество света, поступающего из вне и передают соответствующий сигнал в гипоталамус, который управляет эндокринной системой, продуцирующей гормоны, посредством которых регулируется работа тех или иных систем или органов.

Адаптационные возможности организма позволяют перестраивать биологические ритмы, но для этого необходимо время, а его у путешествующих, как правило, не хватает, чтобы задержаться подольше в каком-то определенном часовом поясе, ведь так хочется побывать во многих местах за коротенькое время отпуска.

Если биологические часы вступают в противоречие с режимом жизни человека, то происходит сбой (десинхроноз), который привносит в общее состояние организма болезненные симптомы.

В период бодрствования наблюдается:

— сонливость, слабость, заторможенность, потеря аппетита, головокружение или головная боль, пониженное давление.

В период сна:

— появляется бессонница, повышается давление, усиливается активность пищеварительных ферментов (в желудок выделяется больше соляной кислоты и т. д.), возбуждаются нервные центры, отвечающие за мыслительные процессы, двигательную активность.

Но это все на поверхности. Более значимые нарушения происходят незаметно для человека: эндокринная система начинает не вовремя вырабатывать гормоны, когда для бодрствования нужен адреналин – его нет, когда приходит время сна, вместо мелатонина вырабатывается адреналин, который не дает уснуть, вызывая возбуждение нервной системы, повышая уровень артериального давления, ускоряя процессы метаболизма. Сердечно – сосудистая система начинает испытывать перегрузки в тот период времени, в который она привыкла находиться в уравновешенном состоянии. Некстати начинается выработка инсулина, а иммунная система не успевает вовремя выстраивать защитные механизмы. Щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, печень, почки начинают функционировать невпопад.

Результатом сбоя биологического ритма станут:

  • — Болезни нервной системы, сопровождающиеся потерей жизненного тонуса, нервозностью, нервным перенапряжением, нервными срывами, депрессиями;
  • — Потеря сна для неустойчивой психики может стать толчком к развитию некоторых тлеющих психосоматических расстройств;
  • — Заболевания пищеварительной системы: диспепсии, гастрит, колиты, язвенные болезни, нарушения ферментативной деятельности;
  • — Эндокринные заболевания: сахарный диабет, дисбаланс функции щитовидной и паращитовидных желез, надпочечников, печени, сбой менструального цикла;
  • — Сердечно — сосудистые расстройства: гипертония, гипотония, повышенное глазное давление, нарушение мозгового кровообращения;
  • — Неадекватные иммунные реакции, запаздывающие в момент противостояния вирусным и бактериальным атакам или чрезмерно активные – с развитием стойких аллергий.

Обычно в большей степени от десинхроноза начинают страдать дети, потому что они приучены к жесткому распорядку дня. Следующая категория уязвимых для десинхроноза — это люди, имеющие хронические заболевания, у которых могут быть достаточно длительные периоды ремиссии. И без того шаткое состояние ремиссии будет нарушено и болезнь даст о себе знать. Наименее подвержены десинхронозу молодые люди с неустойчивым режимом дня (скажем так: они более тренированы) и люди после 60 лет, когда их биологические ритмы уже нарушены вследствие различных болезней и побочного эффекта лекарственных средств.

Чтобы легче переносит десинхроноз, начинайте перестраивать свой распорядок дня и ночи задолго до того, как предстоит перемещение (1-4 недели). График приема лекарственных средств надо подкорректировать при согласовании с врачом (особенно это касается приема препаратов для коррекции давления, антидепрессантов, снотворных, мочегонных). Перестаньте увлекаться кофе или алкоголем, чтобы организм мог сам отрегулировать режим сна и бодрствования. По приезде в другой часовой пояс выделите время на сон, а не бросайтесь сразу на осмотр достопримечательностей. Чтобы организм адаптировался безболезненно, ему нужен период расслабления, а не нагрузки в виде исследования горной местности, поездки по жаре к пирамидам, переедания и так далее. Отдых надо начинать с пассивных видов развлечений: созерцание, спа-процедуры, массаж.